Böj och Bänk - Friday, November 14th 2008 10:44
Böj: 3x8x70, 5x120, 2x170, 3x220(dräkt på höften), 1x260(dräkt lindor), 1x285(dräkt lindor), 1x325(backade ut till start pos.).Bänk: 20x20, 3x8x70, 5x100, 3x110,...
Böj, Bänk och mark - Tuesday, October 28th 2008 3:24
Böj, ganska explosivt: 3x8x70, 2x5x120.Bänk: 20x20, 3x8x70, 5x100Bänk med fury stl. 44: 3x150(12 cm planka), 1x165, 1x160, 1x155.Mark: 8x100, 3x5x120.Känndes helt okej i...
mark - Wednesday, October 8th 2008 2:04
Mark: 2x8x70, 5x120, 2x170, 1x220(dräkt på höften), 1x250(dräkt). sittanderodd: 8reps, 6reps, 4reps. Övrerygg: 3setx8reps. Golvbänk(explosivt): 20x20, 2x8x70, 3x100,...
Böj och Bänk - Friday, October 3rd 2008 12:57
Böj: 3x8x70, 5x120, 2x170, 3x220(dräkt på höften), 1x260(dräkt lindor), 1x280(dräkt lindor).Bänk: 20x20, 3x8x70, 5x100, 3x120(12 cm planka), 3x140(12 cm...
mark - Wednesday, October 1st 2008 10:46
Mark: 2x8x70, 5x120, 2x170, 1x210, 1x240(dräkt på höften), 1x275(dräkt), 1x280(dräkt). Smalmark(brett grepp): 2x6x120, 6x180. Ståenderodd: 3x6x120. sittanderodd:...
Böj och Bänk - Monday, September 29th 2008 8:12
Böj: 2x8x70, 5x120, 3x150, 2x170.Bänk(fötterna i luften): 20x20, 3x8x70, 5x100, 3x110, 3x120, 2x130, 2x135, 1X140.Känndes lite segt i böjen men i bänken hade jag bra tryck...
böj och bänk - Friday, September 26th 2008 4:11
Böj: 3x8x70, 5x120, 2x170, 3x210(dräkt på höften), 1x250(dräkt lindor), 1x280(dräkt lindor).Bänk: 20x20, 3x8x70, 5x100, 3x120(12 cm planka), 3x140(12 cm...
böj och bänk - Monday, September 22nd 2008 1:01
Böj: 2x8x70, 5x120, 3x2x150.Bänk(fötterna i luften): 20x20, 3x8x70, 5x100, 3x110, 3x120, 3x125, 2x130, 2x135. Riktigt segt i början idag, men när man väl hade kommit...
Mark - Wednesday, September 17th 2008 1:33
Mark: 2x8x70, 5x120, 3x170, 3x200, 2x220, 5x1x200 4x170(smalt). Ståenderodd: 3x6x120. Övrerygg: 4setx8reps. Golvbänk(explosivt): 20x20, 2x8x70, 3x3x100.Grepp: Roling...
böj och bänk - Monday, September 15th 2008 5:54
Böj: 3x8x70, 5x120, 2x5x140.Bänk(fötterna i luften): 20x20, 3x8x70, 5x100, 5x110, 5x120, 3x125, 2x130, 1x135. känndes lite segt i böjen men i bänken känndes d...
- Tuesday, September 2nd 2008 5:31
Jaha nu måste man väl skriva här igen... Jag har tränat ordentligt sen första veckan i agusti men jag har inte orkat skriva och när det blivit mer och mer pass har jag...
Blandat - Wednesday, June 4th 2008 5:01
Mark: 20x20, 3x8x70, 3x3x120(riktigt explosivt). Böj: 20x20, 3x8x70(explosivt). Golvbänk(explosivt): 20x20, 3x5x70(riktigt explosivt). Sista passet nu före EM, så nu...
Böj och bänk - Monday, June 2nd 2008 4:51
Böj: 3x8x70, 5x120, 3x170, 3x220(dräkt på höften), 1x260(dräkt + lindor), 1x285(dräkt + lindor).Bänk: 20x20, 3x8x70, 5x100, 3x110, 3x3x120. Känndes helt okej i...
Böj och Bänk - Friday, May 30th 2008 0:18
Böj: 3x8x70, 3x3x120.(explosivt)Bänk: 20x20, 3x8x70, 5x100, 5x120(skjorta + 12 cm planka), 1x150(skjorta).böjen känndes helt okej och bänbken kändes lite seg men okej...
Mark - Wednesday, May 28th 2008 4:41
Mark: 20x20, 3x8x70, 2x5x120, 3x170, 1x210, 1x245(dräkt på höften), 1x275(dräkt). Stående rodd: 6x70, 6x110, 6x130.Sittande rodd: 8reps, 6reps, 4reps.Golvbänk(explosivt):...
Böj och Bänk - Monday, May 26th 2008 4:04
Böj: 3x8x70, 5x120, 3x170, 3x220(dräkt på höften), 1x260(dräkt + lindor), 2x1x285(dräkt + lindor).Bänk: 20x20, 3x8x70, 3x5x100, 5x110, 5x120.Känndes helt okej idag lite...
Mark - Thursday, May 22nd 2008 3:57
Mark: 20x20, 3x8x70, 2x5x120, 3x150, 3x3x170, 3x120.Stående rodd: 3x6x100.sittande rodd: 3setx4reps.övrerygg: 4setx8reps.Golvbänk(explosivt): 20x20, 2x8x70, 3x3x100.Känndes...
Hey Webmasters! New Photo Album Service Launched - Check it out!
Bravenet Blog 
Blog Community
Get a Free Blog
Manage your Blog
bravenet.com