Powered by Bravenet Bravenet Blog

Blog Archive

« Prev  1  2  3  4  5  6  7  Next »     (156 entries found)

Bänk - Monday, March 23rd 2009 10:42
Bänk: 20x20, 3x8x70, 2x5x100, 3x110, 3x120, 3x130 3x140, 1x147,5 2x1x150, 3x140, 5x120.Bröst.Känndes riktigt bra, känns som d börjar släppa lite i bänken, iaf. utan...
Böj - Tuesday, March 17th 2009 10:39
Böj: 20x20, 3x8x70, 5x120, 3x170, 3x190, 3x200, 3x210, 2x220, 1x230.Vader, benspark.Känndes bra men djupet på 230 var inte godkänt...
Bänk - Monday, March 16th 2009 10:31
Bänk: 20x20, 3x8x70, 2x5x100, 3x110, 3x120, 3x125, 3x130, 3x135, 1x140, 3x1x145.Bänk med planka: 3x150(10 cm), 2x162,5(10 cm), 3x172,5(15 cm), 0x182,5(15 cm), 2x172,5(15...
Böj - Friday, March 13th 2009 2:32
Böj: 20x20, 3x8x70, 5x120, 3x170, 1x220(lindor), 3x220(dräkt på höften), 2x3x250(dräkt), 3x170.Vader, benspark, baksida lår.Känndes helt okej men lite knöligt med...
Smalbänk - Thursday, March 12th 2009 2:25
Smalbänk: 20x20, 3x8x70, 2x5x100, 3x110, 3x120, 3x125, 2x130, 2x135, 2x1x140.Hangbar bänk(ca -110kg på bröstet): 5x110, 3x130, 3x140, 3x150, 3x160, 3x165, 2x2x170.2 triceps...
Mark - Tuesday, March 10th 2009 2:19
Smal mark: 20x20, 3x8x70, 2x5x120, 4x3x150.Latsdrag frampå: 8 reps, 6 reps, 4 reps, 4 reps, 4 reps.Försökte köra lite sumo mark men d känndes lite i baksidan av låret så...
Bänk - Monday, March 9th 2009 10:43
Bänk: 20x20, 3x8x70, 5x100, 3x3x120, 3x125, 3x130, 3x135, 2x140, 5x130, 5x120.Det var ett tag sen jag skrev nu, har nog tränat på men inte orkat skriva.. idag känndes det...
Smalbänk - Friday, January 16th 2009 1:51
Smalbänk: 20x20, 2x8x60, 5x80, 3x100, 5x3x105, 5x90.3 triceps övningar x 4set som jag inte vet vad heter...Dips: 3x2.
Mark - Thursday, January 15th 2009 1:48
Mark: 20x20, 3x8x120, 4x170, 2x190,1x210, 1x220.Sittande rodd: 4setx8reps.Latsdrag frampå: 8 reps, 6 reps, 4 reps, 4 reps.
Bänk - Tuesday, January 13th 2009 11:54
Bänk: 20x20, 3x8x70, 5x100, 5x3x130, 5x120.Snedbänk: 10x20, 5x5x60.axlar.
Böj - Monday, January 12th 2009 11:35
Böj: 20x20, 2x8x70, 5x120, 3x170, 2x220(dräkt på höften), 1x260(full utr.), 1x285(full utr.), 2x3x165.Benpress: 4x4x367, 4x392.lite vader.
Mark - Thursday, January 8th 2009 3:20
Mark: 20x20, 3x8x120, 4x170, 2x200,1x210, 1x220, 3x190.Stående rodd: 8x60, 3x6x120.Latsdrag frampå: 8 reps, 6 reps, 4 reps, 4 reps.Lite grpp.
Böj och Bänk - Tuesday, December 30th 2008 4:57
Böj: 20x20, 3x8x70, 2x5x120, 3x150, 3x170, 8x100.Bänk: 20x20, 3x8x70, 5x5x100.Var ett tag sen jag skrev här nu, har varit riktigt mycket att göra med skolan samt flytt till...
Böj och Bänk - Monday, November 17th 2008 11:14
Böj: 3x8x70, 5x120, 2x170, 2x175, 2x180.Bänk: 20x20, 3x8x70, 5x100, 3x120(10 cm planka), 2x3x150(10 cm planka).Känndes bra idag...
Böj och Bänk - Friday, November 14th 2008 10:44
Böj: 3x8x70, 5x120, 2x170, 3x220(dräkt på höften), 1x260(dräkt  lindor), 1x285(dräkt lindor), 1x325(backade ut till start pos.).Bänk: 20x20, 3x8x70, 5x100, 3x110,...
Böj, Bänk och mark - Tuesday, October 28th 2008 3:24
Böj, ganska explosivt: 3x8x70, 2x5x120.Bänk: 20x20, 3x8x70, 5x100Bänk med fury stl. 44: 3x150(12 cm planka), 1x165, 1x160, 1x155.Mark: 8x100, 3x5x120.Känndes helt okej i...
Böj, mark och bänk - Monday, October 13th 2008 1:43
Böj: 3x8x70, 5x120. Böj: 3x8x70, 5x120.Bänk(fötterna i luften): 20x20, 3x8x70, 5x100. Sista passet inför tävlingen nu lite lätt pass bara men d känndes helt okej......
böj och bänk - Friday, October 10th 2008 2:16
Böj: 3x8x70, 5x100, 2x5x120, 5x100.Bänk: 20x20, 3x8x70Bänk med kättingar ca 35-40 kg tot i toppläge: 8x70+kätting, 5x80+kätting, 5x90+kätting, 5x100+kätting,...
mark - Wednesday, October 8th 2008 2:04
Mark: 2x8x70, 5x120, 2x170, 1x220(dräkt på höften), 1x250(dräkt). sittanderodd: 8reps, 6reps, 4reps. Övrerygg: 3setx8reps. Golvbänk(explosivt): 20x20, 2x8x70, 3x100,...
böj och bänk - Monday, October 6th 2008 0:57
Böj, ganska explosivt: 3x8x70, 5x120, 3x170, 3x150.Bänk: 20x20Bänk med kättingar ca 35-40 kg tot i toppläge: 3x8x20+kätting, 8x50+kätting, 8x70+kätting.Bänk med fury...
Böj och Bänk - Friday, October 3rd 2008 12:57
Böj: 3x8x70, 5x120, 2x170, 3x220(dräkt på höften), 1x260(dräkt  lindor), 1x280(dräkt lindor).Bänk: 20x20, 3x8x70, 5x100, 3x120(12 cm planka), 3x140(12 cm...
mark - Wednesday, October 1st 2008 10:46
Mark: 2x8x70, 5x120, 2x170, 1x210, 1x240(dräkt på höften), 1x275(dräkt), 1x280(dräkt). Smalmark(brett grepp): 2x6x120, 6x180.  Ståenderodd: 3x6x120. sittanderodd:...
Böj och Bänk - Monday, September 29th 2008 8:12
Böj: 2x8x70, 5x120, 3x150, 2x170.Bänk(fötterna i luften): 20x20, 3x8x70, 5x100, 3x110, 3x120, 2x130, 2x135, 1X140.Känndes lite segt i böjen men i bänken hade jag bra tryck...
böj och bänk - Friday, September 26th 2008 4:11
Böj: 3x8x70, 5x120, 2x170, 3x210(dräkt på höften), 1x250(dräkt  lindor), 1x280(dräkt lindor).Bänk: 20x20, 3x8x70, 5x100, 3x120(12 cm planka), 3x140(12 cm...
mark - Wednesday, September 24th 2008 6:08
Mark: 2x8x70, 5x120, 3x170, 4x3x210. Smalmark(brett grepp): 3x6x120.  Ståenderodd: 6x70, 6x100, 6x120. sittanderodd: 8reps, 6reps, 4reps Övrerygg: 4setx8reps....