böj och bänk - Monday, September 22nd 2008 1:01
Böj: 2x8x70, 5x120, 3x2x150.Bänk(fötterna i luften): 20x20, 3x8x70, 5x100, 3x110, 3x120, 3x125, 2x130, 2x135. Riktigt segt i början idag, men när man väl hade kommit...
Mark - Wednesday, September 17th 2008 1:33
Mark: 2x8x70, 5x120, 3x170, 3x200, 2x220, 5x1x200 4x170(smalt). Ståenderodd: 3x6x120. Övrerygg: 4setx8reps. Golvbänk(explosivt): 20x20, 2x8x70, 3x3x100.Grepp: Roling...
böj och bänk - Monday, September 15th 2008 5:54
Böj: 3x8x70, 5x120, 2x5x140.Bänk(fötterna i luften): 20x20, 3x8x70, 5x100, 5x110, 5x120, 3x125, 2x130, 1x135. känndes lite segt i böjen men i bänken känndes d...
- Tuesday, September 2nd 2008 5:31
Jaha nu måste man väl skriva här igen... Jag har tränat ordentligt sen första veckan i agusti men jag har inte orkat skriva och när det blivit mer och mer pass har jag...
Blandat - Wednesday, June 4th 2008 5:01
Mark: 20x20, 3x8x70, 3x3x120(riktigt explosivt). Böj: 20x20, 3x8x70(explosivt). Golvbänk(explosivt): 20x20, 3x5x70(riktigt explosivt). Sista passet nu före EM, så nu...
Böj och bänk - Monday, June 2nd 2008 4:51
Böj: 3x8x70, 5x120, 3x170, 3x220(dräkt på höften), 1x260(dräkt + lindor), 1x285(dräkt + lindor).Bänk: 20x20, 3x8x70, 5x100, 3x110, 3x3x120. Känndes helt okej i...
Böj och Bänk - Friday, May 30th 2008 0:18
Böj: 3x8x70, 3x3x120.(explosivt)Bänk: 20x20, 3x8x70, 5x100, 5x120(skjorta + 12 cm planka), 1x150(skjorta).böjen känndes helt okej och bänbken kändes lite seg men okej...
Mark - Wednesday, May 28th 2008 4:41
Mark: 20x20, 3x8x70, 2x5x120, 3x170, 1x210, 1x245(dräkt på höften), 1x275(dräkt). Stående rodd: 6x70, 6x110, 6x130.Sittande rodd: 8reps, 6reps, 4reps.Golvbänk(explosivt):...
Böj och Bänk - Monday, May 26th 2008 4:04
Böj: 3x8x70, 5x120, 3x170, 3x220(dräkt på höften), 1x260(dräkt + lindor), 2x1x285(dräkt + lindor).Bänk: 20x20, 3x8x70, 3x5x100, 5x110, 5x120.Känndes helt okej idag lite...
Mark - Thursday, May 22nd 2008 3:57
Mark: 20x20, 3x8x70, 2x5x120, 3x150, 3x3x170, 3x120.Stående rodd: 3x6x100.sittande rodd: 3setx4reps.övrerygg: 4setx8reps.Golvbänk(explosivt): 20x20, 2x8x70, 3x3x100.Känndes...
ÅM - Saturday, May 17th 2008 13:12
Böj: Gick in på 280 det gick lätt men djupet var nog inte allt för djupt men jag fick 3-0 vitt. i andra satte jag 295 som var åländskt junior rekord det gick riktigt...
Mark - Wednesday, May 7th 2008 4:49
Mark: 20x20, 3x8x70, 2x5x120, 3x150 3x180, 3x200, 2x3x180, 3x120. Lite vader. Körde ett lätt och explosivt markpass idag (när man inte fick dra mark på...
NM - Saturday, May 3rd 2008 5:20
Jaha då har man bommat ut sig för första gången, förhoppningsvis sista oxå... Satte ingången i böjen till 285 gick hur lätt som helst men 2-1 underkännt i första,...
Böj och Bänk - Friday, April 25th 2008 2:39
Böj: 15x20, 3x8x70, 5x120, 3x170, 2x210(dräkt på höften), 2x1x255(dräkt + lindor).Bänk: 20x20, 3x8x70, 5x100, 5x110, 3x120(skjorta + 14cm planka),...
Mark - Wednesday, April 23rd 2008 2:18
Mark: 20x20, 3x8x70, 2x5x120, 3x170, 1x210(dräkt på höften), 1x250(dräkt). Stående rodd: 4x3x120.Golvbänk(explosivt): 20x20, 2x8x70, 3x3x100.Känndes nog bra idag var...
Bänk - Monday, April 21st 2008 13:14
Bänk: 20x20, 3x8x70, 5x100, 3x110, 3x120, 2x3x130.Smalbänk: 8x70, 3x4x100.Var till kiropraktorn och bröt lite idag så jag skippade marken och böjen helt idag och körde ett...
Böj och Bänk - Friday, April 18th 2008 3:23
Böj: 3x8x70, 5x120, 3x170, 3x210(dräkt på höften), 1x255(dräkt + lindor), 1x285(dräkt + lindor).Utbackning till start pos. (full utr.): 1x310, 1x330Bänk: 20x20, 3x8x70,...
Böj och Bänk - Monday, April 7th 2008 1:37
Böj(explosivt): 20x20, 3x8x70, 5x120, 3x3x170, 3x150. Bänk(fötterna i luften): 20x20, 3x8x70, 5x100, 3x110, 3x120, 3x130. Känndes duktigt segt i böjen... Ganska dåligt...
Böj och Bänk - Friday, April 4th 2008 15:16
Böj: 20x20, 2x8x70, 5x120, 3x170, 3x220(dräkt på höften), 1x255(dräkt + lindor), 1x285(dräkt + lindor), 1x300(dräkt + lindor).Bänk: 20x20, 3x8x70, 5x100, 3x120(12cm...
Bravenet Blog 
Blog Community
Get a Free Blog
Manage your Blog
bravenet.com