Mark - Wednesday, December 20th 2006 2:41
Mark: 2x20x20, 3x8x70, 5x120, 3x170, 2x200, 2x230(dräkt på höften), 1x260(dräkt), 2x1x280(dräkt). Golvbänk: 2x20x20, 2x3x70, 3x3x100. Känndes helt okej idag fast jag...
Bänk - Thursday, December 14th 2006 20:25
Bänk: 2x20x20, 3x8x70, 5x100, 3x110, med lös skjorta: 4x120, 3x130(med stopp), 2x2x140(med stopp), 2x1x145, 8x100. Smal bänk: 8x70, 6x90, 4x5x100, 8x70....
Böj och Bänk - Friday, December 8th 2006 19:30
Böj: 30x20, 2x8x70, 8x100, 10x100, 10x120, 11x120. Bänk: 30x20, 2x8x70, 5x100, 2x120, 3x130(med lös skjorta), 3x130(10cm planka utan skjorta), 3x140, 3x145, 2x150....
Mark - Wednesday, December 6th 2006 20:25
Uppallad smal mark: 2x15x20, 2x8x70, 5x150, 5x5x170, 6x120. Mark med raka ben:5x120, 3x8x70. Stående rodd: 10x20, 6x6x70. Sittande rodd: 3 x 8 reps. Övre rygg(maskin): 4 x...
Böj och Bänk - Monday, December 4th 2006 19:59
Böj: 3x15x20, 3x8x70, 5x120, 5x150, 5x120. Bock Squat(explosivt): 5x3x100. Bänk(med fötterna i luften): 2x25x20, 2x8x70, 6x100, 2x120, 1x130, 1x135, 1x140, 8x70. Böjen...
Böj och Bänk - Friday, December 1st 2006 20:40
Böj: 20x20, 3x8x70, 3x10x100, 8x70. Bänk: 2x20x20, 3x8x70, 5x100, 4x120(med lös skjorta), 2x140, 2x1x150, 2x3x130. Körde bara lätt böj idag eftersom jag kännde...
Mark - Wednesday, November 29th 2006 19:19
Uppallad smal mark: 2x15x20, 2x8x70, 5x150, 5x170, 4x5x150, 8x120. Stående rodd: 10x20, 6x70, 4x6x90. Gölvbänk(explosivt): 30x20, 5x70, 3x3x100. Lite trött ännu efter...
Bänk - Friday, November 17th 2006 20:49
Bänk: 2x20x20, 3x8x70, 5x100, 2x120, 3x140(med skjorta till 10cm planka), 3set x 1x150, 12x70. Känndes helt okej i dag, körde bara på 150 som troligtvis blir...
Mark - Wednesday, November 15th 2006 21:00
Smal mark: 3x15x20, 3x8x70, 2x8x120, 5x150, 2x5x170, 3x200(bälte), 5x170, 6x120. Kronlyft: 1x170, 1x220, 1x250, 1x280, 1x300, 1x330, 1x350. Mage: 6set x 12reps....
Böj - Monday, November 13th 2006 20:26
Böj: 3x15x20, 3x8x70, 5x120, 3x150, 2x180, 3x200(med dräkt på höften), 2x220(dräkt uppe + löst lindat), 1x250(dräkt + lindor), 6x100. Känndes riktigt tungt på...
Böj och Bänk - Friday, November 10th 2006 17:39
Böj: 3x15x20, 3x8x70, 5x120, 5x150, 2x170, 1x200(med lindor), 6x120. Bänk: 2x20x20, 3x8x70, 2x3x100, 8x70. Vader: 6set x 12reps. Riktigt trögt pass idag,...
Mark - Wednesday, November 8th 2006 20:35
Mark: 2x15x20, 3x8x70, 2x8x120, 5x150, 3x170, 2x200(bälte), 1x230(dräkt på höften), 1x260(dräkt), 8x120. Stående rodd: 6x70, 6x100, 3x6x80. Gölvbänk(explosivt): 30x20,...
Mark - Wednesday, November 1st 2006 20:11
Mark: 2x15x20, 3x8x70, 2x8x120, 5x150, 3x170, 2x200(bälte), 1x230(dräkt på höften), 1x260(dräkt), 1x280(dräkt), 8x120. Stående rodd: 6x70, 6x100, 3x6x80. Mage:...
Böj och Bänk - Friday, October 27th 2006 20:19
Böj: 2x15x20, 2x8x70, 8x120, 5x150, 3x170, 3x200(dräkt på höften), 2x220(dräkt uppe), 1x250(dräkt + lindor). Bänk: 2x20x20, 3x8x70,3x100, 20x70. Sittande...
Bänk - Monday, October 23rd 2006 21:00
Bänk(fötterna i luften): 2x20x20, 2x8x70, 6x100, 5x5x105, 20x70. Triceps: 6 set Biceps: 3 set Rolling Thunder(33mm handtag): Vänster/Höger: 75, 80, 85, 90, 92,5, 95.
Böj och Bänk - Friday, October 13th 2006 22:59
Böj: 2x20x20, 3x8x70, 6x120, 4x5x150, 6x120. Bänk(med fötterna i luften): 2x20x20, 2x8x70, 6x100, 5x105, 4x5x110, 8x70. Och lite grepp! Böjen kändes okej...
Mark - Wednesday, October 11th 2006 21:43
Mark: 2x20x20, 2x8x70, 8x120, 5x150, 3x180, 2x200, 1x220(m. dräkt på höften), 1x240(m. dräkt på höften), 1x260(dräkt), 3x210. Stående rodd: 6x70, 4x6x90 Baksida axlar/...
Böj och Bänk - Tuesday, October 10th 2006 20:35
Böj: 3x15x20, 3x8x70, 8x120, 5x150, 3x180, 3x200(dräkt på höften), 3x230(dräkt uppe), 1x240(dräkt + lindor) 6x120. Bänk: 2x20x20, 2x8x70, 5x100, 3x120, Med skjorta:...
Mark - Wednesday, October 4th 2006 20:56
Mark: 2x20x20, 2x8x70, 8x110, 6x150, 4x180, 2x210, 1x250(m. dräkt på höften), 1x270(dräkt), 2x120. Stående rodd: 4x6x80 Baksida axlar/ övre rygg (maskin): 4 set....
Bravenet Blog 
Blog Community
Get a Free Blog
Manage your Blog
bravenet.com