Böj och Bänk - Monday, October 2nd 2006 20:55
Böj: 2x8x40, 3x8x70, 8x120, 5x150, 3x4x170, 6x120. Bänk(med fötterna i luften): 2x20x20, 2x8x70, 6x100, 5x5x105, 8x70. Grepp: Hängde i "rullande" skivstång: 49,6...
Böj och Mark - Wednesday, September 27th 2006 20:43
Böj: 3x20x20, 2x8x60, 8x100, 2x5x140, 2x3x170, 5x140, 8x100. Mark: 2x8x70, 8x120, 5x170, 4x5x180, 8x120. Stående rodd: 8x70, 5x6x90. Dödbänk(explosivt): 30x20, 3x70,...
Bänk - Monday, September 25th 2006 20:08
Bänk: 3x20x20, 3x8x60, 8x80, 8x5x100, 27x60. Snedbänk: 2x8x60, 5x70, 5x80, 3x5x70, 8x60 Axlar: lite lätt axelpress och drag upp till hakan. Det var meningen att...
Mark - Sunday, September 24th 2006 16:15
Mark: 2x20x20, 3x8x70, 8x120, 5x150, 3x180, 2x200, 2x240(m. dräkt), 2x1x260(dräkt), 6x120. Stående rodd: 4x6x70 Baksida axlar/ övre rygg (maskin): 5 set. Mage: situps:...
Böj och Mark - Friday, September 22nd 2006 20:48
Böj:3x15x20, 2x8x60, 8x100 8x130, 4x5x150, 8x100. Mark: 2x15x20, 2x8x60, 5x8x100, 8x60. Vader: sittande vadpress: 15x25, 15x50, 4x12x75, 20x50. Rolling Thunder:...
Bänk och Mark - Wednesday, September 20th 2006 20:42
Bänk: 2x20x20, 2x8x60, 8x90, 5x110, 2x3x120, 2x5x110, 8x90 Dödbänk(explosivt): 3x70, 3x100, 2x3x70 Mark: 2x15x20, 2x8x60, 5x8x120, 8x60 Rolling Thunder: Vänster: 40, 65,...
Bravenet Blog 
Blog Community
Get a Free Blog
Manage your Blog
bravenet.com