Kenny's Träningsdagbok

Välkommen!

Jag heter Kenny Williams det här är min tränningsdagbok, anledningen till att jag gjorde denna dagbok var att jag hade otroligt tråkigt en dag,
men också för att hålla koll på mina träningar. Jag tävlar i styrkelyft för Ålands kraftsportsklubb och IFK Dannemora/Österbybruk. Jag studerar i Gävle och tränar på Gävle Kraftsport. Om ni har synpukter eller frågor osv. skriv gärna i "komentarer". Mer information om mig finns i "Profil".

Kommande tävlingar: 24/1 ÅKK klubbtävling styrkelyft, mariehamn ?

22/2 FM styrkelyft, Sotkamo

Övrigt

Länkar

Träningsdagböcker

Friday, September 26th 2008

4:11

böj och bänk

Böj: 3x8x70, 5x120, 2x170, 3x210(dräkt på höften), 1x250(dräkt lindor), 1x280(dräkt lindor).

Bänk: 20x20, 3x8x70, 5x100, 3x120(12 cm planka), 3x140(12 cm planka), 3x150(12 cm planka).

känndes helt okej idag djupet på 280 var väl på gränsen men d är nog inte så långt borta, sen blev d lite stressigt med bänken för dom började stänga så d blev bara en 3:a på 150 men d gick ganska lätt iaf.

Video 250: http://www.youtube.com/watch?v=yp48_wyijb0

Video 280: http://www.youtube.com/watch?v=hY4Lz1y60Fg