<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0">
 <channel>
	<title><![CDATA[Kenny's Träningsdagbok]]></title>
	<link>http://kennyvetsaker.bravejournal.com</link>
	<ttl>30</ttl>
	<description><![CDATA[Välkommen!  Jag &nbsp;heter Kenny Williams det här är min tränningsdagbok, anledningen till att jag gjorde denna dagbok var att jag hade&nbsp; otroligt tråkigt en dag, men också för att hålla koll på mina träningar. Jag tävlar i styrkelyft&nbsp;för Ålands kraftsportsklubb och IFK Dannemora/Österbybruk. Jag studerar i Gävle och tränar på Gävle Kraftsport. Om ni har synpukter eller frågor osv. skriv gärna i "komentarer".&nbsp;Mer information om mig finns i "Profil".    Kommande tävlingar: 18/10 klubbtävling styrkelyft, mariehamn??  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;30/10-9/11 Serieomgång 4/DM  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 29/11 SFIM styrkelyf, mariehamn  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;]]></description>
	<generator>Bravenet Web Journal</generator>
	<item>
		<title><![CDATA[Böj och Bänk]]></title>
		<link>http://kennyvetsaker.bravejournal.com/entry/29187/</link>
		<description><![CDATA[Böj: 3x8x70, 5x120, 2x170, 2x175, 2x180.Bänk: 20x20, 3x8x70, 5x100, 3x120(10 cm planka), 2x3x150(10 cm planka).Känndes bra idag...]]></description>
		<pubDate>Mon, 17 Nov 2008 19:14:16 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Böj och Bänk]]></title>
		<link>http://kennyvetsaker.bravejournal.com/entry/29165/</link>
		<description><![CDATA[Böj: 3x8x70, 5x120, 2x170, 3x220(dräkt på höften), 1x260(dräkt&nbsp;  lindor), 1x285(dräkt   lindor), 1x325(backade ut till start pos.).Bänk: 20x20, 3x8x70, 5x100, 3x110,...]]></description>
		<pubDate>Fri, 14 Nov 2008 18:44:21 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Böj, Bänk och mark]]></title>
		<link>http://kennyvetsaker.bravejournal.com/entry/28985/</link>
		<description><![CDATA[Böj, ganska explosivt: 3x8x70, 2x5x120.Bänk: 20x20, 3x8x70, 5x100Bänk med fury stl. 44: 3x150(12 cm planka), 1x165, 1x160, 1x155.Mark: 8x100, 3x5x120.Känndes helt okej i...]]></description>
		<pubDate>Tue, 28 Oct 2008 10:24:05 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Böj, mark och bänk]]></title>
		<link>http://kennyvetsaker.bravejournal.com/entry/28787/</link>
		<description><![CDATA[Böj: 3x8x70, 5x120.  Böj: 3x8x70, 5x120.Bänk(fötterna i luften): 20x20, 3x8x70, 5x100.    Sista passet inför tävlingen nu lite lätt pass bara men d känndes helt okej......]]></description>
		<pubDate>Mon, 13 Oct 2008 08:43:34 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[böj och bänk]]></title>
		<link>http://kennyvetsaker.bravejournal.com/entry/28753/</link>
		<description><![CDATA[Böj: 3x8x70, 5x100, 2x5x120, 5x100.Bänk: 20x20, 3x8x70Bänk med kättingar ca 35-40 kg tot i toppläge: 8x70+kätting, 5x80+kätting, 5x90+kätting, 5x100+kätting,...]]></description>
		<pubDate>Fri, 10 Oct 2008 09:16:43 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[mark]]></title>
		<link>http://kennyvetsaker.bravejournal.com/entry/28752/</link>
		<description><![CDATA[Mark: 2x8x70, 5x120, 2x170, 1x220(dräkt på höften), 1x250(dräkt).  sittanderodd: 8reps, 6reps, 4reps.  Övrerygg: 3setx8reps.  Golvbänk(explosivt): 20x20, 2x8x70, 3x100,...]]></description>
		<pubDate>Wed, 08 Oct 2008 09:04:39 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[böj och bänk]]></title>
		<link>http://kennyvetsaker.bravejournal.com/entry/28670/</link>
		<description><![CDATA[Böj, ganska explosivt: 3x8x70, 5x120, 3x170, 3x150.Bänk: 20x20Bänk med kättingar ca 35-40 kg tot i toppläge: 3x8x20+kätting, 8x50+kätting, 8x70+kätting.Bänk med fury...]]></description>
		<pubDate>Mon, 06 Oct 2008 07:57:13 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Böj och Bänk]]></title>
		<link>http://kennyvetsaker.bravejournal.com/entry/28622/</link>
		<description><![CDATA[Böj: 3x8x70, 5x120, 2x170, 3x220(dräkt på höften), 1x260(dräkt&nbsp;  lindor), 1x280(dräkt   lindor).Bänk: 20x20, 3x8x70, 5x100, 3x120(12 cm planka), 3x140(12 cm...]]></description>
		<pubDate>Fri, 03 Oct 2008 19:57:10 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[mark]]></title>
		<link>http://kennyvetsaker.bravejournal.com/entry/28621/</link>
		<description><![CDATA[Mark: 2x8x70, 5x120, 2x170, 1x210, 1x240(dräkt på höften), 1x275(dräkt), 1x280(dräkt).  Smalmark(brett grepp): 2x6x120, 6x180.&nbsp;  Ståenderodd: 3x6x120.  sittanderodd:...]]></description>
		<pubDate>Wed, 01 Oct 2008 17:46:42 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Böj och Bänk]]></title>
		<link>http://kennyvetsaker.bravejournal.com/entry/28607/</link>
		<description><![CDATA[Böj: 2x8x70, 5x120, 3x150, 2x170.Bänk(fötterna i luften): 20x20, 3x8x70, 5x100, 3x110, 3x120, 2x130, 2x135, 1X140.Känndes lite segt i böjen men i bänken hade jag bra tryck...]]></description>
		<pubDate>Mon, 29 Sep 2008 15:12:54 +0000</pubDate>
	</item>
 </channel>
</rss>
