<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0">
 <channel>
	<title><![CDATA[Kenny's Träningsdagbok]]></title>
	<link>http://kennyvetsaker.bravejournal.com</link>
	<ttl>30</ttl>
	<description><![CDATA[Välkommen!  Jag &nbsp;heter Kenny Williams det här är min tränningsdagbok, anledningen till att jag gjorde denna dagbok var att jag hade&nbsp; otroligt tråkigt en dag, men också för att hålla koll på mina träningar. Jag tävlar i styrkelyft&nbsp;för Ålands kraftsportsklubb och IFK Dannemora/Österbybruk. Jag studerar i Gävle och tränar på Gävle Kraftsport. Om ni har synpukter eller frågor osv. skriv gärna i "komentarer".&nbsp;Mer information om mig finns i "Profil".    Kommande tävlingar: 24/1 ÅKK klubbtävling styrkelyft, mariehamn ?  &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; 22/2 FM styrkelyft, Sotkamo &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; ]]></description>
	<generator>Bravenet Web Journal</generator>
	<item>
		<title><![CDATA[Bänk]]></title>
		<link>http://kennyvetsaker.bravejournal.com/entry/30580/</link>
		<description><![CDATA[Bänk: 20x20, 3x8x70, 2x5x100, 3x110, 3x120, 3x130 3x140, 1x147,5 2x1x150, 3x140, 5x120.Bröst.Känndes riktigt bra, känns som d börjar släppa lite i bänken, iaf. utan...]]></description>
		<pubDate>Mon, 23 Mar 2009 17:42:12 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Böj]]></title>
		<link>http://kennyvetsaker.bravejournal.com/entry/30579/</link>
		<description><![CDATA[Böj: 20x20, 3x8x70, 5x120, 3x170, 3x190, 3x200, 3x210, 2x220, 1x230.Vader, benspark.Känndes bra men djupet på 230 var inte godkänt...]]></description>
		<pubDate>Tue, 17 Mar 2009 17:39:38 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Bänk]]></title>
		<link>http://kennyvetsaker.bravejournal.com/entry/30578/</link>
		<description><![CDATA[Bänk: 20x20, 3x8x70, 2x5x100, 3x110, 3x120, 3x125, 3x130, 3x135, 1x140, 3x1x145.Bänk med planka: 3x150(10 cm), 2x162,5(10 cm), 3x172,5(15 cm), 0x182,5(15 cm), 2x172,5(15...]]></description>
		<pubDate>Mon, 16 Mar 2009 17:31:11 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Böj]]></title>
		<link>http://kennyvetsaker.bravejournal.com/entry/30450/</link>
		<description><![CDATA[Böj: 20x20, 3x8x70, 5x120, 3x170, 1x220(lindor), 3x220(dräkt på höften), 2x3x250(dräkt), 3x170.Vader, benspark, baksida lår.Känndes helt okej men lite knöligt med...]]></description>
		<pubDate>Fri, 13 Mar 2009 09:32:38 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Smalbänk]]></title>
		<link>http://kennyvetsaker.bravejournal.com/entry/30449/</link>
		<description><![CDATA[Smalbänk: 20x20, 3x8x70, 2x5x100, 3x110, 3x120, 3x125, 2x130, 2x135, 2x1x140.Hangbar bänk(ca -110kg på bröstet): 5x110, 3x130, 3x140, 3x150, 3x160, 3x165, 2x2x170.2 triceps...]]></description>
		<pubDate>Thu, 12 Mar 2009 09:25:07 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Mark]]></title>
		<link>http://kennyvetsaker.bravejournal.com/entry/30448/</link>
		<description><![CDATA[Smal mark: 20x20, 3x8x70, 2x5x120, 4x3x150.Latsdrag frampå: 8 reps, 6 reps, 4 reps, 4 reps, 4 reps.Försökte köra lite sumo mark men d känndes lite i baksidan av låret så...]]></description>
		<pubDate>Tue, 10 Mar 2009 09:19:12 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Bänk]]></title>
		<link>http://kennyvetsaker.bravejournal.com/entry/30360/</link>
		<description><![CDATA[Bänk: 20x20, 3x8x70, 5x100, 3x3x120, 3x125, 3x130, 3x135, 2x140, 5x130, 5x120.Det var ett tag sen jag skrev nu, har nog tränat på men inte orkat skriva.. idag känndes det...]]></description>
		<pubDate>Mon, 09 Mar 2009 17:43:38 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Smalbänk]]></title>
		<link>http://kennyvetsaker.bravejournal.com/entry/29746/</link>
		<description><![CDATA[Smalbänk: 20x20, 2x8x60, 5x80, 3x100, 5x3x105, 5x90.3 triceps övningar x 4set som jag inte vet vad heter...Dips: 3x2.]]></description>
		<pubDate>Fri, 16 Jan 2009 09:51:53 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Mark]]></title>
		<link>http://kennyvetsaker.bravejournal.com/entry/29745/</link>
		<description><![CDATA[Mark: 20x20, 3x8x120, 4x170, 2x190,1x210, 1x220.Sittande rodd: 4setx8reps.Latsdrag frampå: 8 reps, 6 reps, 4 reps, 4 reps.]]></description>
		<pubDate>Thu, 15 Jan 2009 09:48:14 +0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Bänk]]></title>
		<link>http://kennyvetsaker.bravejournal.com/entry/29703/</link>
		<description><![CDATA[Bänk: 20x20, 3x8x70, 5x100, 5x3x130, 5x120.Snedbänk: 10x20, 5x5x60.axlar.]]></description>
		<pubDate>Tue, 13 Jan 2009 19:54:57 +0000</pubDate>
	</item>
 </channel>
</rss>
